怎麼瘦腰最好 瘦腰最好的4個動作
1、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿併攏抬起，小腿與大腿呈90度，動作持續20秒。
2平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。抬起右腳與墊子呈45度，左腳抬起，腳掌伸直放在右腳的小腿腹部，動作持續20秒，再換腳重複動作。
3、平躺在墊子上，雙手放在頭後面，掌心放在墊子上。抬起右腳與墊子呈45度，左腳抬起，腳掌伸直放在右腳的小腿腹部，用腹部的力氣和雙手儘量抬起頭，動作持續20秒，再換腳重複動作。
第二式1、盤腿坐在墊子上，挺直身體，雙手盤腿坐在墊子上，停直身體，張開雙手與肩部平行，掌心向下，動作持續20秒。
2、盤腿坐在墊子上，停直身體，張開雙手與肩部平行，掌心向下，用腰部的力量把身體扭向右邊，持續20秒，再換左邊重複動作。
第三式1、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿屈膝，腳掌踩在墊子上。
2、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿屈膝，腳掌踩在墊子上，然後用腹部的力量，以肩部以上部分和雙腳作為支點，微微抬起身體，動作持續20秒。
3、平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩邊，掌心放在墊子上。雙腿屈膝，腳掌踩在墊子上，然後用腹部的力量，儘量抬起身體，動作持續20秒。
第四式1、坐在墊子上，雙腿曲膝腳掌踩在墊子上。右手彎曲向前與肩膀同高，掌心向下，再用左手疊放在右手的手背上，動作持續20秒。
2、坐在墊子上，雙腿曲膝腳掌踩在墊子上。右手彎曲向前與肩膀同高，掌心向下，再用左手疊放在右手的手背上，上半身扭向左邊，動作持續20秒，再換邊重複動作。