鄭多燕快速瘦腰減肥秘訣 4個動作在家練出18寸小蠻腰

鄭多燕瘦腰動作一：

首先坐在墊子上，一隻腿彎曲，緊緊的貼在另一條腿的大腿內側，另外一隻腿則伸直，上半身慢慢的向一邊往下壓，右手撐地，左手則抬起往前伸直，感覺腰部的肌肉在被拉伸，維持動作3秒鐘，再換邊做，如此重複動作20次。

鄭多燕瘦腰動作二：

準備姿勢和上面的一樣，背部打直，雙手臂往左右伸直，然後緊接著往一側傾倒，感覺腰部的肌肉在被充分拉伸，手臂始終處於伸直狀態，下半身絕對不能動，維持動作3秒鐘，再恢復到原狀，左右各重複動作20次。

鄭多燕瘦腰動作三：

挺直站立，雙體打開與肩部同寬微微彎曲你的大腿，左手放到你的臀部後面，右手則高高舉起，深呼吸2次，緊接著上半身慢慢的往左傾倒，感覺腰側肌肉在被拉伸，但是下半身始終處於不動的狀態，維持動作3秒鐘，再恢復到初始狀態。

鄭多燕瘦腰動作四：

準備姿勢和上面的一樣，慢慢的吸氣，然後以你的左腿為軸心，右腿往前跨一步，兩腿處於交叉狀態，右手往右側伸直，左手則高高舉起，類似於做芭蕾舞的動作，充分感覺腰部肌肉在被拉伸，維持動作3秒鐘，再放下，如此重複動作10次。