下半身肥胖怎麼辦 四個方法幫助瘦下半身

踮著腳尖走路咋一聽是有點困難，但是為什麼說她能瘦下班社呢？因為使勁踮起腳尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會跟著緊繃起來，從而達到瘦腿的效果，但是需要注意的是，走路的時候要注意看路，不然很容易出現扭到的現象。

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人開始注重養生，散步也是人們日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的話，可以將散步改為快走，大步且快速的走，在快走的過程中要注意腳掌要全部落在地上。

就算是在冬季，這樣快走半小時就會有出汗的感覺，快走的時候前腳弓，後腳儘量後伸，在快走的過程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

也許你會感到這個動作很幼稚，但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放鬆，挺直雙腿向前跳，在跳的過程中肌肉有放鬆、收緊的作用，可以讓你腿部的曲線變的更加柔和。

相信很多人都有做過這個動作，有的人會把壓腿當做運動前的熱身和運動後的拉伸來用。這個動作做起來很簡單，但是效果卻非常讓人滿意，在做這個動作的時候要找一個合適的地點，可以讓你把一條腿放在座子上的時候與另外一條腿呈90度的角，但是記得的是，站立的那條腿要保持直立不能彎曲。

雙腳保持90度角的時候，可以慢慢的試著將你的頭部往你膝蓋的部位壓，不要太過用力，也不能急於求成，這樣才不會出現肌肉拉傷的情況，每只腳大概做10個左右的彎曲動作就可以吧。

對於這種身材的人來說很重要的一點就是要避免長期久坐，然後口味要清淡一些，不要重口味飲食，保持良好的生活習慣，不用一段時間，就可以改善這個身材啦。