綠豆湯減肥法 喝綠豆湯減肥的正確方法

夏季喝一碗冰涼的綠豆湯簡直是最美的享受了，綠豆湯清熱解毒，夏季喝綠豆湯能夠消暑，那麼喝綠豆湯會發胖嗎？綠豆湯可以減肥嗎？怎麼喝綠豆湯減肥呢？主婦網的小編來為你一一解答。

綠豆湯減肥原理

一、綠豆熱量低

綠豆的熱量很低，而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質和碳水化合物，綠豆的卡路里也很低，將綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入，增加飽腹感，從而達到一定的減肥效果。

二、綠豆湯能夠促進消化

綠豆湯能夠促進腸胃蠕動促進消化，能夠增強消化系統，利尿防止便秘，夏天吃綠豆利尿消腫。

三、綠豆湯能夠分解脂肪

綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪，能夠對體內殘留的脂肪進行分解，不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積，有效控制體重。

綠豆湯怎麼喝減肥

一、少放糖

煮綠豆湯的時候一定要嚴格控制糖分，要少放糖，金肯減肥糖分的攝入從而降低綠豆湯的熱量。

二、綠豆湯代替主食來吃

可以將綠豆湯代替主食來吃，一般當做早餐和晚餐來使用，而中餐正常食用，這樣的方法能夠保持人體所需營養成分的攝入，也能夠有效控制熱量的攝入從而達到減肥的目的。

三、綠豆湯不能天天喝

夏季很多人喜歡喝綠豆湯，但是綠豆湯也不能天天喝長期喝。一般成人一周2-3次，每次最多1碗；而小孩最好是到了6歲以後才能夠和成人一樣吃一樣的量，2-3歲的小孩喝粥可以適量放入一點點綠豆。

四、空腹不能喝綠豆湯

綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好，儘量不要空腹喝綠豆湯。

五、睡前不要喝綠豆湯

晚上哭適量的喝點綠豆紅豆湯並不會增肥，但是一定要早點喝，而且要少量，不要在睡前喝，這樣會影響減肥效果。

綠豆湯什麼時候喝最好

一般可以將綠豆湯當做早餐和晚餐來食用，但是晚上最好要在睡覺前2個小時之前食用。喝綠豆湯最佳的時間是下午，一般下午3-4點左右喝綠豆湯最好，這樣能夠讓吃的定型更大程度地被身體吸收。

綠豆湯減肥的做法

材料：綠豆110g、紅豆90g、山楂25g、紅棗6g

做法，先將綠豆和紅豆加入適量的水泡2個小時左右，然後將上面所有側材料加入適量的水一起煮爛即可食用。

食用方法：分成2份，一般早晚各一份。

功效：綠色和紅豆能夠清熱解毒美容養顏，綠豆和紅豆高纖維低脂肪，紅棗具有非常好的補血潤燥調和胃氣的作用，加入山楂健脾開胃能夠促進腸胃蠕動促進消化，一起熬煮成粥代替主食來吃具有非常好的減肥功效。

綠豆湯減肥禁忌

1、體寒體質不宜多喝

一般體寒的人減肥的時候不宜多喝綠豆湯，因為綠豆性寒，過量食用的話可能會集中四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等症狀，甚至會引起腹瀉等現象。

2、體虛體質不宜多喝

綠豆中蛋白質的含量比較高，大分子蛋白質需要在酶的作用下才能轉化為小分子肽、氨基酸，這樣才能夠被人體所吸收。提醒者的腸胃消化功能比較差，很容易導致消化不良和腹瀉症狀。

3、空腹不能喝綠豆湯

綠豆性寒，空腹喝綠豆湯容易造成脾胃受損，喝綠豆湯之前最好先進食其他食物。

4、不能同時喝綠豆湯和中藥

服用中藥的時候儘量不要喝綠豆湯，這樣會降低藥物的療效。

5、不宜用金屬鍋來煮綠豆湯

綠豆皮中含有類黃酮，這種物質會和金屬離子發生作用形成顏色較深的複合物，這種複合物很難消化。