在家進行八個動作練就好身材
誰說健身就一定要在健身房了？密閉的環境，嘈雜的聲音，還要跟人共用設備，想想就頭疼。其實只要你想運動，在哪兒都可以進行。各位MM們，別再去健身房花冤枉錢了！今天小編就跟的大家分享幾個居家減肥鍛煉動作，在家也能練出好身材。
雙腳與肩同寬分開站立，左膝用雙手握住，朝胸部靠近，吸氣以拉長身體兩側，呼氣接地換右腳，大約做3-5個迴圈。當平衡改善，可嘗試以一手放在腰間。
呈現倒V字形雙手放在墊子上，雙腿向後幾步到臀部後，吸氣收腹，慢慢地呼氣，雙腿拉直，臀部朝向天花板，呈現一個倒V字形，保持這個動作大概三個完整的呼吸。
另類仰臥起坐仰臥在瑜珈墊上，雙手緊握放在頭後，並且抬起肩膀，把左膝彎曲，右腿伸直，扭動右肘向左膝，另一側也是這樣，反覆交替，大概做8-10次為一個迴圈。
擺動仰臥起坐坐在秋千上有一個堅固的座椅，雙腳用力在地面上，緊握秋千的繩子，腹部用力緊收，背部伸直，再搭配雙腿伸直，這樣的動作大概重複5次，會感到腹部有運動到。
利用搖呼拉圈花個10分鐘搖呼拉圈，你就會得到像有氧訓練般的運動，這個鍛鏈有效增加腹肌和改善身體的核心力量，但是搖呼拉圈的時間和次數不宜過久，適當即可。
剪叉式升降機把腿向上直直地伸向空中，使雙腿呈現一個90度的狀態，然後再慢慢降低右腿，不要碰地，這個姿勢維持幾秒鐘，這可以保持骨盆穩定，使肚子緊繃。
善用呼吸運動背部靠牆支撐，腹部用力吸氣，慢慢呼氣，同時使肚臍向內朝脊椎柱，直到額頭微微冒汗，次數不重要，每天持續進行，有助於加速脂肪燃燒，達到效果。
擺像船的姿勢坐在墊子上，雙膝彎曲和小腿平行於地面，並把雙手放在兩側，保持腹部用力，身體微微向後仰，維持這個姿勢幾秒鐘，呼吸保持勻稱，這姿勢可以保持坐骨平衡。