下身肥胖怎麼瘦身 五個減肥動作輕鬆幫助瘦身

現在很多人的身材都會出現下身肥胖的現象，這樣的現象是如何產生的呢？怎麼才能夠快速的消除下身肥胖呢？那就讓小編來告訴大家五個減肥動作幫助瘦身吧！

下身肥胖是如何產生的

1.長期久坐

長期久坐是很容易導致下半身的血液不迴圈，讓下身的脂肪容易堆積在一起變得肥胖。

2.飲食問題

飲食的原因也會導致身體出現很多的肥胖的，因為食物的熱量倒是身體代謝降低脂肪就很容易的堆積在體內。

3.喜歡蹺二郎腿

有很多人都是喜歡蹺二郎腿的，這樣的動作經常做是很容易導致身體的血液被壓迫，嚴重導致下身肥胖。

減肥動作一

1.身體側身體躺在地面上，單手支撐頭部，手肘放在地面上。

2.雙腿上下平行的放在地面上，上端的腿部往上抬起活動起來。

3.上端腿部抬起進行上下動作，每次動作保持在30下左右，重複動作3遍，接著換到另外一條腿。

減肥動作二

1. 身體平躺在地面上，調整好呼吸，手臂放在身體的兩邊。

2.雙腿抬起肩膀也抬起，背部收緊，雙手進行拉伸動作。

3.腿部抬起後進行左右張開，雙腿不能夠落地，動作保持在15分鐘左右。

減肥動作三

1.身體平躺在地面上，手臂放在腹部上端。

2.雙腿張開辦豎立，肩膀和頭部保持不動。

3.腰部從中間抬起，進行左右上下的轉動，臀部也抬起來，雙腳不動，活動起大腿部、臀部和腰部，時間在20分鐘左右。

減肥動作四

1.身體同樣是平躺在地面上，雙腿打開往上抬起。

2.腿部和身體保持在一個九十度的弧度，上身保持不動。

3.雙腿在半空中進行活動，借助倒立的姿勢來活動腿部促進腿部的血液迴圈幫助瘦腿減肥，動作保持在20-25分鐘左右。

減肥動作五

1.身體反扒在地面上，雙手和腿部都支撐在地面上。

2.手臂保持不動，左腿往上抬起讓腿部得到一個全面的拉伸，活動腿部和臀部的血液，動作時間保持在10分鐘。

3.接著換到另外一條腿上，同樣的動作重複3-5遍即可。

這幾個減肥的動作每天都抽點時間來做一做，相信很快下身變得肥胖就會得到解決並且消除呢，每天都被這些肥胖困擾著那就趕緊行動起來吧。