早餐吃什麼減肥 四款營養早餐有效幫助減肥

一日之計在於晨，很多的美好的事情都是在早晨發生的，所以在早上的時候進行減肥效果也是最好的，如何才能在早上進行減肥呢？讓小編來告訴大家！

減肥早餐：玉米麵糊糊

食材：玉米麵、冬瓜粒、花生、紅薯、瘦肉等

製作方法：首先把玉米粒都搗碎來，然後在鍋中倒入水燒開來，再把冬瓜粒和花生一起都弄碎來嗎，連同瘦肉紅薯一起切好來放進去，用小火煮上個二十分鐘即可，在出鍋前放入一點鹽和味精蔥花這樣就可以吃了！

功效：這頓早餐是與很多種食物匯至而成的，裡面有很多的營養成分，很多的食物都是纖維食物，能夠有效的幫助腸道促進消化幫助減肥！

減肥早餐：水果燕麥優酪乳

食材：蘋果、梨、香蕉、燕麥、優酪乳

製作方法：首先把這些水果都切好用個小碗裝好來，再把燕麥和優酪乳都倒入進去，一起均勻的攪拌一下就可以好好的開動了！

功效：這道早餐基本上就是以清淡食物為主的，水果都是低熱量的，燕麥和優酪乳都是能夠幫助促進腸道消化的，早上吃這個能夠有效的幫助減肥瘦身！

減肥早餐：雞蛋捲餅

食材：雞蛋2個、生菜、番茄醬、鹽

製作方法：首先把雞蛋都打碎來攪拌好，在雞蛋中加入一點鹽進去，再把生菜用手捏碎來，在鍋中放入少許的油進去，（提前把雞蛋和生菜放進去一起攪拌均勻來）再把雞蛋和身材一起放入鍋中兩面翻面的煎著，等到兩面都呈現了金黃色就可以出鍋了，出鍋以後加入番茄醬即可吃了！

功效：雞蛋的蛋白質是很好的，能夠很容易讓那個人體吸收，早上人體的吸收效果是最好的，這樣能夠很好的幫助身體進行促進消化，及營養又減肥哦！

減肥早餐：百合薏仁粥

食材：百合、薏仁、大米

製作方法：首先把這三種食物都用清水浸泡個二十分鐘左右，之後再把百合、薏仁、大米用一個小鍋裝好來用中火慢燉個半小時，等到差不都熟了以後就調製到小火再次慢燉個十分鐘即可。

功效：百合有著降火和消除水腫的效果，早上進食這樣的早餐能夠有效的讓身體進行減肥效果！

小貼士

1.早餐最好在九點之前進食

一般的早餐都是要在九點之前吃完，九點過後進食就太晚了，這個時間身體就進行一個新陳代謝的也運轉，有效的幫助減肥瘦身！

2.進食的速度不要太快

進食的時候速度不要太快了，太快的進食速度是會讓腸道吸收不過來導致食物堆積在體內變成脂肪1

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的幾種減肥早餐，早餐對於減肥來說是很重要的，所以大家一定要重視早餐這個問題，今天小編就為大家推薦這四種簡單的早餐，希望大家也可以在平時的自己動手做一做，相信一定是能夠幫助到大家減肥的！