如何瘦腰最有效 5招瘦腰動作幫助消除水桶腰

瘦腰動作一

1.雙腿打開站直來，調整好呼吸，手臂放在身體兩邊。

2.身體往下彎曲，雙腿保持不動，手臂交叉往下觸碰地面。

3.手臂動作15個位一組，動作重複3次即可。

瘦腰動作二

1.身體躺平在地面或者床上，手臂放在身體兩邊。

2.雙腿打開往上抬起和臀部保持垂直著。臀部和腰部都收緊著。

3.雙腿樹立動作保持不動作在15分鐘即可

瘦腰動作三

1.身體平躺在地面上，調整好呼吸。

2.雙腿往上抬起，臀部也翹起，手臂放在膝蓋上，頭部也微微上抬起。

3. 只讓腰部受力著，動作為20下一次，重複4次即可。

瘦腰動作四

1.身體反身面對著地面。

2.手臂彎曲支撐於地，腳尖同樣支撐於地，保持動作不動。

3.身體要保持在一個水平線上，臀部收緊讓腰部受力快速燃燒著。

瘦腰動作五

1.身體平躺著，手臂放在頭部的後邊。

2.兩隻腳往上抬起，背部也抬起著。

3.兩隻腳一前一後的進行彎曲動作動作時間在20分鐘。

小編結語

以上的這五組瘦腰動作就是小編今天要給大家分享的，動作都是非常簡單的，只要利用晚上睡前的一個小時就能夠完成的，這樣的動作長期的堅持對瘦腰的效果是很有幫助的，讓大家的腰部快速告別水桶腰！