三天快速減肥10斤 show出好身材

三天快速減肥10斤 show出好身材

在這三天裡，要非常注重你的飲食，堅持三天的飲食食譜，早餐：核果燕麥粥、水果沙拉;午餐：素水餃、什錦蛋花湯;晚餐：素炒河粉、絲瓜髮菜減肥湯。在堅持食譜的同時，可以吃一些有助減肥的食物，以及喝一些有助減肥的茶飲。例如香蕉，香蕉不僅能增加你的飽腹感，其含有的脂肪也是很低的，富含鉀元素可減少脂肪在下身積聚;蘋果，其所含的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪;海帶，富含硫酸多糖，對分解血液中的脂肪顆粒很有幫助，因而起到消脂的作用;少吃油炸、油膩、醃制的食品。適當喝些黑豆茶或是綠茶，綠茶的減肥功效可是公認好的，其可達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。在這三天裡適度地節食，嚴格控制進食量和攝取食物的種類，在最短的時間內發揮減肥效果。

另外，還需要每天堅持慢跑一小時以上，慢跑是最理想的減肥方法，其動作簡單，容易掌握。慢跑的時候可調動全身的脂肪，有效地燃燒脂肪。還有一些球類運動也是不錯的減肥方法，我們也要有個意識，凡是有氧運動，都能助你減掉脂肪。游泳、散步、騎車都是很好的鍛煉方式，在這三天竭盡你所能，為你的減肥計畫奮鬥，要有健康的飲食規律，多運動，不要熬夜，要有早睡早起的習慣。想要保持苗條身材，一定要有決心，那樣才能向成功靠近。