腹部按摩減肥方法如何操作？

腹部按摩減肥方法如何操作?

腹部按摩減肥方法——二指疊按法

☆環跳穴

工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態，重壓之下，久而久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環不良，出現浮腫的狀況。

位置：環跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部最洼的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。

功效：環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節，按摩此穴可改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。

按壓方法：用拇指或其他指關節向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。

☆承扶穴

越來越多的職業女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態，再加上貧于運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。

位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。

功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。

按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復10次。每天早晚各做10 次。

腹部按摩減肥方法—— 波浪式推壓法

腹部按摩減肥一般選用波浪式推壓法，就是按摩一定的穴位，刺激穴位，然后消耗脂肪。對于患有胃病或者剛吃飯是不可取的。我們也不能連續的做按摩，要有節制的進行按摩，這樣效果會更好。

波浪式推壓法：兩手手指并攏，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，如同水中戲浪。

另外，想減掉腹部的脂肪，我還還可以多做一些腹部健康減肥健美操。我們在做減肥操的時候，能做到鍛煉全身的肌肉，增加我們的心肺能力，最重要的就是減掉你的腹部上的贅肉。