香蕉減肥法是怎樣

香蕉減肥法是怎樣

很多人開春之后就要選擇減肥了，短暫的減肥方法可以選擇斷食減肥，也就是一周的時間，首選的就是喝水減肥。七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml。

酸奶減肥也是很不錯的方法，只是酸奶是寒冷的食物，對于胃部還是會有很大的危害的，建議是適量的喝酸奶。進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在饑餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。

水果減肥是最常見的方法，比較的安全，也是能在短期內看到明顯的減肥效果，建議是選擇水果減肥法。用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對于大多數人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好。

香蕉減肥法一周瘦20斤

減肥的方法很多，蘋果是不錯的代餐食物，其實香蕉也是可以作為一種代餐食物，飽腹感還是很強的，可以選擇每天吃香蕉來減肥。

含維他命B1、B2：水腫的人吃香蕉就是很好的，完全的就能預防水腫肥胖。促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

含膳食纖維：減肥最怕的就是便秘，吃一點香蕉就能很好的解決，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助于消除便秘，減肥瘦身。

含血清素：很多人減肥的時候情緒不穩定，其實按時吃東西還是很好的，安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

香蕉減肥法還是比較靠譜的，能很好的作為一種減肥的食物，拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。