簡單瘦腿教程，大象腿怎樣快速的瘦腿

減肥必然不是一件容易的事情，尤其對于喜歡囤積脂肪的大腿來說，想要順利瘦腿更不是一件簡單的事情，今天來了解一下簡單瘦腿教程吧。

1、粗粒食用鹽瘦腿法

鹽是可以殺菌的，每次洗澡時可以用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩15至20分鐘左右就好，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈，對瘦腿很有幫助。

2、冷熱浴交替法

這個方法比較麻煩，但是很有效果。每周堅持盆浴或泡腿時先用熱水浸泡5至10分鐘，泡出汗就可以了。然后換成冷水淋浴或浸泡3至12分鐘，讓溫度下降至大概8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

3、刮肝經瘦腿按摩穴位

洗澡時，可以在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。你可以四指并攏，用第二關節“刮推”，這種效果更加明顯，不過有點疼痛。

2回頂部

4、搏擊操

雖然這個動作有點難，首先站立，然后向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起，最好保持平衡哦。

5、雙腿夾紙片

經常坐在電腦旁可以用這個方法，只需要在兩個膝蓋之間放一張紙，努力著不讓它掉下來，一次堅持20分鐘，相信大腿內側很快就會瘦下來的。