怎樣保持身材 遵守三點做好身材管理

女人怎樣保持身材 遵守三點做好自己的身材管理

想要保持超模一樣的身材，可不是火鍋烤肉葛優躺得來的，我們必須做好身材管理這一點！那么，如何做好身材管理呢？

Tips1 對美食有自控能力

大中華地廣物饒，面對美食的誘惑，我們一定要矜持住！當然不是不吃，但是，我們要有良好的要自控能力，知道適可而止哦。

Tips2 合理作息

這個作息，我們說的是睡眠習慣，早睡早起，每天保證至少8小時的睡眠時間。畢竟小仙女都要有充足的睡眠，既可以保持皮膚有光澤，還有助于身體代謝，代謝正常了，體內不會堆積廢物，就不容易發胖啦。

Tips3 給自己個目標，鍛煉計劃

人生是因為有夢想，追求夢想而更精彩的。想要擁有健美的身材，寶寶們不妨先給自己個目標，然后朝那個目標努力。一步一步向超模身材走近

如何控制每天熱量攝入？

不要用眼睛吃飯：寶寶們一定跟KK一樣，吃飯的時候都會秉著不浪費原則，加入光盤行動，而不是根據胃的飽腹感，這樣我們會容易多食。不要用眼睛去檢查吃完沒有，而是根據胃去感受吃飽沒有。

多吃蛋白質高的食物：熱量相同，蛋白質更多的食物組合，讓人有更多飽腹感，餓的更慢，下一頓吃的更少。雞蛋、雞肉、鴨肉、魚、蝦、豆漿、牛奶、豬牛羊肉，蛋白質都挺高。

放慢咀嚼速度：吃飯咀嚼慢的人通常吃的比較少，更容易吃飽，吃完飯也更有滿足感。吃飯時間維持在20~30分鐘，可以讓身體告訴你的大腦你已經吃飽了。如果控制不住那就換小勺子，堅持幾天就能養成習慣。

有哪些有利于減肥的低卡食物？

牛油果（清除多余膽固醇，可兒力薦哦！）

紫薯（低熱量，比紅薯低哦！）

冬瓜（抑制體內糖類物質轉變為脂肪。）

黃豆（燃燒多余脂肪~但是殺精，男士要少食哦！）

酸奶（增加代謝，平衡腸道益生菌，美白養顏！）

用低脂肪的雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉。