屁股太大了怎么瘦下來

屁股太大了怎么瘦下來

屁股太大了想要瘦當然還是得 運動 ，像飯后小跑、騎自行車、 游泳 、轉呼啦圈都可以起到瘦臀的作用。

1、飯后小跑。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累后，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。

2、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。

3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。

4、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很?很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的。

人瘦屁股大怎么減小

按摩瘦臀和大腿根部

注意！泡澡后按摩效果會更好。

Step1：以手掌揉法或掌根揉法，畫圈按揉臀部兩側肌肉最高處，并用四指將肌肉向上抬。重復20-30次。

Step2：以掌揉法或掌根揉法，畫圈揉臀部外側及大腿根部易生贅肉的區域，重復20-30次。

Step3：用五指拿捏起兩側臀肌，向上向內捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，動作宜稍慢，重復20-30次。

Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微發熱為宜。

提臀 瘦腿操

該方法主要是能減少臀部脂肪，改善大腿粗壯，屁股大下垂的問題。

Step1：自然站立，雙手扶墻或桌椅，身體挺直，左腿伸直向后盡量抬高，停留約10秒鐘。換右腿，交替進行10次。

Step2：平躺，雙膝彎曲，將臀部及腰部緩緩向上抬起，讓整個身體成一條斜線。用力夾緊臀部，停留約10秒鐘。重復10次。 刮痧 瘦屁股和大腿

墊腳尖走路

踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，保持重心平穩，注意你的雙腿要盡力繃直，臀部要夾緊，這樣才能拉長腿部的肌肉，同時達到瘦臀的效果。