游泳是減肥最快的方法嗎？游多久可以減肥

游泳是減肥最快的方法嘛？

現如今，游泳已經成為很多人喜愛的運動，不光是夏季，在冬季也有很多人在嘗試著冬泳，當然也有很多人是因為游泳的減肥功效才愛上它的。游泳的整個過程都在水中，所以增加了機體的耗氧量，更有益于減肥，而且，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 所以游泳能使想要減肥的人更容易成功。

到底怎么游泳減肥最快？

游泳對于體力的要求是比較高的，首先下水前先要做好熱身運動，熱身完全以后才能更好的游泳，也能避免腿部肌肉抽筋。下水以后就來回游泳，如果不太熟練的人可以分時間段游泳，游泳三分鐘后休息一分鐘到兩分鐘再繼續，這樣重復練習是比較好的。如果比較熟練的人可以游泳一個來回，休息一段時間后再繼續。游泳可以消耗多余的熱量和脂肪，所以減肥的效果是比較好的。

游泳游多久才能減肥呢？

首先，游泳這項運動確實是可以減肥的，是非常受歡迎的一種健身減肥的方法。如果想要達到減肥的目的，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。

其次，如果按照這個標準，能堅持一個月左右應該就可以看到效果了，只要堅持，一定可以游出一個好的身材。

游泳減肥需要注意：

1、初練者可以先連續游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。

2、游泳后容易餓，飲食要控制。人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3、飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

4、月經期不宜游泳，若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。

5、整個過程控制在1小時之內，不要時間太長；一周不低于兩次，不多于四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品。

總之，在游泳的同時如果能控制飲食的話，一個月左右應該可以初步看到效果，如果能堅持半年左右的話，效果就會非常明顯，而且你會感覺到自己的身體也比以前更健康了，想要減肥的人士不妨用游泳這種方法吧，不僅可以瘦身還能健身呢。