瑜伽三招讓你的腿永保骨感

瘦腿是很多人的夢想但是要通過什麼樣的方式來瘦腿就成了很多人的難題了，在這裡我們就教你幾種瘦腿的方法和方式。

以下三式瑜伽動作，以拉伸腿部肌肉為主，加速腿部的新陳代謝，幫助排除腿部老廢物質，消除脂肪、浮腫情況。

一、駱駝式

1、跪坐姿，雙腿彎曲放在身體的兩側，腳掌朝上，挺胸收腹，雙手伸直放在身後，指尖觸地

2.雙手交叉握緊，頭部往後仰，直至感覺自己的胸部、腹部和腿部肌肉有繃緊的感覺

功效：

消除腿部脂肪，擴展胸型

.坐姿，雙腿併攏彎曲，小腿抬高，與地面平行，雙手抱住膝蓋處

2.左腿往上伸直，腳尖繃緊，右小腿保持平行姿勢不變

功效：緩解腿部浮腫，雕塑腿部曲線

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三、船式變化式

1.坐姿，雙腿彎曲，腳掌貼地，左腿稍微抬起，雙手抓住腳掌

2.左腿往上伸直，瘦身抓住腳踝位置，手臂伸直

功效：促進腿部血液迴圈，消除腿部多餘脂肪