OL全天候運動瘦身 一周快速燃脂2KG

對於很多上班族來講，話時間運動是一件非常奢侈的事情，因為每天的工作繁忙，回到家中還有家務，所以要專門騰出時間來運動就顯得不太現實，下面小編告訴大家幾種瘦身減肥運動方式，讓你在家、在辦公室都能找到運動的機會，是保持身材的絕佳方法。

office——在辦公室裡

1、雙膝併攏

做這個動作可以鍛煉內轉肌，讓你有一雙漂亮的大腿。

2、隨時隨地收小腹

保持小腹微縮，隨時鍛煉腹肌。

Home——在家裡

1、做家事

使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等動作可以鍛煉肌肉，也可嘗試消耗多一點能量的方法，宮如拖地時儘量將上半身挺直。以跨大步的方式移動。可訓練大腦內側肌肉；或使用吸塵器時膝蓋彎曲、背脊挺直 這樣可以鍛煉大腿肌肉。而且不會腰酸背痛。

2、聞樂起舞

隨時隨地配合充滿活力的音樂跳舞，每分鐘可以燃煉35千焦（8.35千卡）的熱量，又可保持年輕的心境，一舉數得。

Exercise——保證不累的運動

1、大笑

大笑100聲所消耗的熱量和劃槳10分鐘一樣多。

2、深呼吸

用嘴吐氣的同時努力收小腹，好像要把氣從小腹裡壓出一般，也可以把小腹脂肪帶走。

3、多睡眠

不良的睡眠品質，不僅會讓身體無法得到休息，代謝率變差，更可能會造成性格的改變。