如何練出人魚線 人魚線要怎么練最快
人魚線是廣大男士健身人群追求的目標，但是很多人對它望塵莫及，不知如何下手。喜歡健身的朋友有很多，可是有人魚線的朋友卻很少，原因就是他們在健身的時候沒有做到規范、科學的訓練，導致效果不明顯，所以掌握科學規范的鍛煉方法是很重要的。
懸掛卷腹，即使身體懸掛在雙杠上面（或其他支撐物），兩條腿的膝蓋則呈現出彎曲的姿勢，保證自己的穩定性，然后開始做卷腹動作，核心肌肉群用力，頭盡量抬起靠近膝蓋，然后還原，還原過程是頂峰收縮的過程，同樣需要發力且動作緩慢，如此循環往復。
首先使讓自己處于仰臥狀態，然后雙手握拳放在耳邊，不要放在腦后（對頸椎有傷害），提臀且兩腿抬起，使雙腿處于彎曲狀態，然后模擬蹬車時候的動作，注意在模擬空中蹬車時，需將肩部及以上部位抬起，使自己處于類似卷縮的狀態。
仰臥起坐是一個廣為人知的健身動作，但大多數人在做仰臥起坐時的動作并不規范，那么如何把仰臥起坐做的既規范又高效呢？首先使自己仰臥，雙手半握放于耳邊兩側，然后雙腿屈膝做卷腹動作，不需要抬起很高，大約四十度即可，再者就是背部不能離開地面，這樣腹部不會受力，起不到鍛煉腹肌的作用。