世界權威抗老專家教你抗衰老25法

美國cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任michael roizen及《修改真實年齡》一書的作者michaelroizen說：人的真實年齡並非是數字上的計算那麼簡單；美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。

荷爾蒙的平衡是最關鍵的

美國神經骨科博士、美國抗衰老醫學協會會員，曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問醫師黃穎博士

21、要保持年輕美麗，荷爾蒙的平衡是最關鍵的：“當荷爾蒙的數量減少或者開始偷懶了，資訊得不到有效傳遞或者造成誤導，我們的身體素質自然也就開始下降，並走向衰老。”

22、一小時內一定要把早餐吃掉，這樣做是為了控制好血糖水準。餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

23、中晚餐一定嚴格遵循4∶3∶3荷爾蒙平衡飲食原則

即：40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

24、每天下午三四點鐘來份獨特的“下午茶”，半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質、維生素等全部給補充了，讓疲勞的狀態得到調整。

25、晚上睡覺前的三個小時內堅決不能再進食。