2周午餐瘦身計畫 讓請輕鬆減掉4KG

午餐對於減肥的人來說是相當重要的，這一餐需要保證您一天是熱量，俗話說午餐要吃好就是這個道理，那麼我們的午餐真的可以毫無顧忌的大吃大喝了嗎？下面小編就告訴大家怎樣通過2周的時間合理搭配自己的午餐來達到快速減肥的作用。

Day 1~3午餐：

這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

Day4~7午餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身湯1～2碗

瘦身粥1～2碗

午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

到了下午你也許就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

Day 8～10午餐：

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再選擇下列任何一款食物：

瘦身湯1碗

瘦身粥1碗

Day 11～14午餐：

這幾天進食同4～7天。

小編推薦：豬肉蘿蔔湯

材料：青、紅蘿蔔；蜜棗；瘦；陳皮

做法：將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。