暖身沐浴瘦身計畫 洗出美完好身姿

血液迴圈加快與流通，有助於身體的汗液揮發，從而帶走人體內的毒素與脂肪，而泡浴能讓血液迴圈順暢，讓全身變的暖乎乎的。除此之外，浴缸中的溫水還能促進內臟功能活撥化，提升身體能量的消耗，從而達到瘦身的效果。

暖身沐浴瘦身計畫 洗出美完好身姿

泡浴瘦身主要是運用各種有效的減肥材料來輔助沐浴，以發汗的形式消耗體內的脂肪，同時還能幫助排除體內的毒素。因為汗水從皮膚的毛孔中排出時，能帶走身體的熱量，消耗多餘的脂肪，所以排汗量越多，脂肪就燃燒得越多。

那麼，該如何進行泡浴減肥呢?

一、選好最佳溫度

溫度在38～45℃之間的泡浴，是最適合人體的新陳代謝和血液迴圈啦。而且這個溫度適合於皮膚的保養。因為水溫與人體溫度越接近、身體越容易接受，更利於消除疲勞。熱浴不但有藥物作用的療法，而且熱量本身的物理效應也可起到燃燒脂肪的作用。有的人喜歡熱一點的溫度，而有的人喜歡冷一點的溫度。水的溫度可以根據喜好調整哦!

二、冷熱交替促代謝

調節水溫，使冷熱變化，先熱後冷，或先冷後熱，或冷熱交替。開始時最好每次泡浴只進行一次冷熱交換，先冷後熱或先熱後冷應隨個人愛好、洗浴目的的不同而定;具體方法為先用熱水浸泡八至十分鐘，然後用冷水淋浴五分鐘。冷熱交換。適應後可在一次洗浴時進行多次交替。冷水和熱水的交替洗澡可以鍛煉血管，放鬆全身。

三、加點“料”，更易瘦

每個MM的需要以及體質都不一樣，因此在選擇泡浴的配方時要慎重哦!一下提供幾款常見有效的泡浴配方，供大家參考。

暖身沐浴瘦身計畫 洗出美完好身姿

荷葉白醋發汗泡浴

運用食醋來泡澡，也是不錯的減肥點子，特別是與能夠幫助清熱解毒的荷葉一起浸泡時，能夠發揮更好的去脂效果。荷葉自古就是減肥的佳品，無論是內服還是外用，荷葉都有排毒與去火的作用，更能幫助消脂。醋的外用則具有去除油脂、促進新陳代謝的作用，能消除表皮上的細菌，改善內部迴圈。

療效：每天浸泡一泡，就能夠收到排毒發汗的效果，有效促進減肥瘦身。而白醋更有潤膚的作用，可使肌膚更白皙光滑。

材料：荷葉2大片、白醋600毫升

做法：

1、荷葉切碎，和白醋一起放入鍋中熬煮。

2、煮好後，將汁液倒人浴缸裡。

3、身體直接進入熱水中浸泡，約25分鐘即可。