個性減肥方案 讓你整個春季瘦不停

春季，4種個性減肥方案讓你瘦不停！進入春天後MM們要加速瘦身，否則到了夏天就來不及了。

個性減肥方案 讓你整個春季瘦不停

4個春季減肥偏方

緊致小腹的方法

不能放任自己每天蜷成一團哦！懶散駝背會使肚腩更突出，而且也會讓你看起來無精打采！時刻保持優雅挺拔的姿勢，有助於你收緊小腹，

另外，每天晚上還可以堅持做一個簡單的瘦腰動作：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

緊致手臂和背部

最簡單有效地鍛煉手臂和背部的運動是什麼？答案是跳繩！如果你嫌瘦身運動麻煩，那麼你可以在沙發旁準備一根跳繩，每到節目中斷插播廣告的時候，你就“插播”跳繩運動，這樣不止能起到運動瘦身的效果，也可以幫你打發無聊的廣告時間！在甩繩的時候，不要夾著手臂只轉動手腕，而應該儘量伸展手臂，令手臂轉大圈，這樣才能充分調動手臂的肌肉運動。

個性減肥方案 讓你整個春季瘦不停

打造易瘦體質

如果你的基礎代謝率越高，你就會瘦的越快。想要提升基礎代謝就要持續增加肌肉量的運動，最簡單就是走路。全身60-70%的肌肉集中在大腿，走路需要大量運動到腿部肌肉，短時間的運動就可以有很大的效果。用比平常快一點的速度步行，邁的步要比正常步行快一點，就可以有很好的瘦身和提臀效果。

保證充足的睡眠

劣質睡眠會讓人的食欲增加，而且熬夜時間越久，你就有越多的空餘時間吃東西，這樣不胖才怪呢。儘管在週末和假期中不用早起上班，但為了健康和苗條身材著想，你還是儘量不要熬夜，保證每天晚上11點到次日淩晨5點這段時間的睡眠。熬夜除了會讓你變胖之外，還會讓你的皮膚變差。如果你夜夜狂歡，改變了作息習慣，到了工作日開工要上班的時候，你會更痛苦！