居家豐胸 簡單四招打造S曲線

擁有豐滿胸部，是每個女性的追求。快到夏天了，單薄的衣服，可以看出你的胸型。如果你的胸部並不如意，不要氣餒，只要你有心，也可以練出完美的胸部曲線。

居家豐胸 簡單四招打造S曲線

平凳啞鈴推舉

平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。

鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

上斜啞鈴推舉

可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

要點：不要拱背，肘部屈度為90度。

鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

居家豐胸 簡單四招打造S曲線

俯臥撐

雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。

鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。

上斜俯臥撐

兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。

鍛煉次數：練習3到4組，每組8到15次。