夏季快速瘦背秘訣 簡單四招打造迷人蝴蝶骨

瘦揹運動1：每日擴胸

一有時間的時候，就做擴胸運動吧，你可以快速做也可以慢慢做，只要感覺到背部肌肉在發熱就達到了燃脂的效果。每天堅持做，一個月就會發現背部真的是瘦了不少哦！

瘦揹運動2：叉腰抖手臂

很簡單，雙腳打開與肩部痛快，然後雙手叉腰，記住背部一定要打直哦！然後用力甩臂，做前後抖動動作，時間不限，直到身體感覺疲憊為止。這個動作能有效鍛煉到背部肌肉，讓背部線條變得更加緊實。

瘦揹運動3：爬行

其實瘦背最簡單的方法就是爬行，俯臥在地面上，四肢撐地，來回做爬行動作，不僅能有限鍛煉到全身，而且還可以充分鍛煉到背部肌肉，長時間堅持，可以讓你的背部線條看起來更加優美。

瘦揹運動4:游泳

你看那些游泳健將，背部線條都十分優美，無論任何游泳姿勢，比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，都能達到減少背部脂肪的目的，其中蝶泳的效果最為明顯。