為了打造完美的一天，身形體態也要美美的才OK！10 種在約會前應該避免過量食用的食品

為了初次約會或是重要的愛情紀念日，女孩兒們除了穿上漂亮的衣服，化好甜美的妝容，當然身形體態也要完美無缺才可以。有些食物在我們的潛意識中健康又營養，實則卻含有很高的熱量，絕對是好身材的頭號殺手。以下10 種約會前應該避免食用或食用過量的食物，即將邁向這重要的一天，或渴望每天都保持窈窕婀娜的最佳狀態的海報Girl們，不妨引以為戒吧！

1. 含糖飲料

內含難以消化的甜味劑等食品添加物，而會沖淡胃液、降低胃液的消化能力和殺菌作用的碳酸飲料也該避免。

2. 口香糖

咀嚼的同時，亦會吞進大量的空氣，進而導致腹部膨脹。

3. 紅葡萄酒

含酒精的飲品原本就讓使腰圍淪陷，內有天然酵母發酵的紅葡萄酒，儘管較一般啤酒健康，但1杯紅酒=1碗米飯的熱量還是容易使身形發胖。而酒精含量濃度越高，相對地卡路里就越高。

4. 乾燥水果乾

由新鮮蔬菜製成，保留天然維他命、礦物質高纖。但水果乾含糖量較高，熱量也比新鮮水果高，所以最好適量取用。

5. 未經烹煮的蔬菜(生菜)

除了跟口香糖一樣，咀嚼過程容易吃進空氣使腹脹。十字花科的蔬菜，如甘藍，花椰菜，芽甘藍和西蘭花等，儘管營養價值高，但因內含有一種名為“蜜三糖”的複合糖，相較於其他種類的糖，蜜三糖更難被人體吸收，而當它在腸內困難翻滾時，便容易產生讓人尷尬的副產品——氣體。為避免氣體的產生，食用時，最好連同可改善脹氣的高纖維食物一起食用。

6. 起司乳酪

據研究指出，常見的切達起司含有過多的鹽，攝取過多容易發胖，對身體也很有負擔。若真的沒有起司活不下去的話，可挑選鹽分較低的馬蘇里拉起司、瑞士起司及羊乳起司。

7. 咖啡

飲用過量會使腹部脂肪增加，且影響睡眠。酸性飲料也容易對身體造成傷害。

8. 燕麥

含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素 B 群、膳食纖維及礦物質，儘管被認為是含有豐富膳食纖維的健康食品，但食用過多還是會發胖。(燕麥的熱量100克就有 389 大卡，比吃一碗白飯還高。)

9. 乳制飲品

牛奶中含有乳糖，而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與，但有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。

10. 可頌甜甜圈等麵包甜點

同樣因含糖量的問題，容易使胃部出現腹脹，及發胖的情況。