刷牙漱口沐浴時都是瘦臀好時期 前凸後翹好身材從瘦臀開始

前凸後翹的身材一直都是大家羡慕嫉妒恨的，走在街上看到那些好身材的MM是不是特別的羡慕呀，其實只要跟努力你也可以擁有這樣的好身材哦，刷牙漱口、沐浴的時候都是瘦臀的好時期呢，今天小編就帶你去看看刷牙漱口沐浴時都是瘦臀好時期，前凸後翹好身材從瘦臀開始。

刷牙漱口沐浴時都是瘦臀好時期 前凸後翹好身材從瘦臀開始

在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

b、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

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在沐浴鬆弛時

沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

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瘦臀運動 站立式

a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。

b、將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。

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仰臥式

a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。

b、利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。