上班族如何恢復小蠻腰 三個動作讓你瘦到不想瘦

因為久坐的關係，你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦，今天小編要教你3招，保證讓你瘦到不行。

天氣慢慢變熱，想穿上漂亮的衣服肯定要減肥啦，捏捏腰間的贅肉，是不是已經長一圈啦，還不開始瘦腰行動的話，那你就得做好提前與連衣裙告別的準備啦，今天小編要與你分享三個瘦腰動作，保證讓你瘦到不行哦！

因為久坐的關係，你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦，今天小編要教你3招，保證讓你瘦到不行。

仰臥起坐

雖然這個動作與普通的仰臥起坐是麼什麼很大的差別，但是瘦肚子效果更勝一籌，首先你要平躺在床上，然後屈膝，小腿與地面是保持平行的，兩手放到耳朵旁邊，腹部收緊，慢慢將你的上半身抬起，連續走30次。

因為久坐的關係，你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦，今天小編要教你3招，保證讓你瘦到不行。

下彎動作

整個人呈站立姿勢，然後雙腳打開與肩同寬，兩手叉腰，慢慢將你的上半身向下彎曲，當身體在靠近腿部的時候，你的雙腿不能彎曲哦，這樣對瘦腹才會有效果，然後再慢慢恢復到初始狀，連續做30次。

因為久坐的關係，你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦，今天小編要教你3招，保證讓你瘦到不行。

提腿下壓

整個人平躺在床上，雙腳併攏，然後屈膝慢慢向你的胸部方向壓去，然後再伸直雙腿，記住，你只有雙腿越靠近胸部，瘦腰的效果才會更大，做的時候臀部要離開地面，連續做30次。