冬季怎樣打造腰部零脂肪 四式簡單動作讓你享瘦
摸摸你的腰部，是不是感覺贅肉又比以前厚了一點，天啊，還不瘦腰的話，恐怕真會成游泳圈了，那冬天如何才能有效瘦腰呢？其實還是靠運動啦，下面四個簡單的動作是專門消除腰部贅肉的，趕緊在家勤加練習吧！
哪個女人不想擁有纖細的腰部，可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生贅肉的季節，冬季用什麼方法才能快速瘦腰呢？看看下面四個簡單的動作吧！
動作一
仰臥，雙手放在你的耳朵兩旁，注意不是要你抱頭，雙腳抬起來，彎曲膝蓋，你的大腿和腹部是呈90 度的樣子，收緊腹部，然後利用腰部的力量將你的上半身抬起，再慢慢放回去，重複這個動作25次。
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動作二
仰臥在墊子上，手掌想下放到身體的兩側，屈膝，用臀部和腹部的力量將你的上半身抬起來，越高越有效果，重複這個動作25次。
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動作三
仰臥在墊子上，雙手放在身體的兩側，雙腳抬起來並且屈膝，然後用腰部的力量將雙腿移動到左側，恢復原位，然後再移動到右側。做的時候注意呼氣吸氣，重複這個動作20次。
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動作四
仰臥，用你的四肢支撐地面，腳尖著地，注意收緊你的腹部，不能塌腰，整個背部要保持一條直線，臀部收緊，眼睛向前看，這個動作能有效的練習你的腹部核心肌肉群，每天堅持做一分鐘，可以練成馬甲線哦！
很多妹紙手細腳細，但是腰就粗的跟水桶一樣，那麼夏季怎樣快速減去腰部兩側贅肉呢？小編下面教你四個瘦腰動作，讓你快速變腰精。怎樣快速減去腰部兩側贅肉
瘦腰動作一
雙腳打開與肩同寬，兩手往左右伸直，整個身形呈大字形站立，背部打直，準備動作一定要做好，兩隻手臂在一條水平線上，然後保持呼吸，目視前方。
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瘦腰動作二
雙手慢慢往上伸直，然後合十，記住你的上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀態，不能塌腰，感覺背部和腰部的肌肉在被拉伸，手臂不能彎曲，堅持。
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瘦腰動作三
上半身慢慢向左轉，直至你的左腳跟和右腳跟呈平行狀態，如圖所示，手臂還是保持直立狀態，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鐘。
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瘦腰動作四
頭部往右看，轉身的時候感覺到你的腰側肌肉又在收緊的感覺，保持呼吸，身體保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，加油，每邊各做30次。