懶人冬季最快的減肥方法 睡覺減肥法讓你睡出S身材

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養成良好的睡前習慣

睡前習慣對於睡眠品質有著很大的影響，假如你在睡覺前始終保持亢奮的狀態，那麼睡眠品質將會大大下降，所以在睡覺前一定要注意：

1、睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，有助於提高睡眠品質；

2、不要在床上養成看電視的習慣，這樣會讓你大腦保持興奮狀態，錯過入睡時間；

3、在晚上11點一定要入睡。

其實每個人都有自己的最佳入睡時間，一旦錯過了就很難入睡了，看看自己哪個時間更能儘快的睡著吧，找到這個時間大概需要一個星期。

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每天要睡足7.5小時

想要瘦身，不僅僅是運動+控制飲食，睡眠同樣重要，專家表示每天一定要保證至少7.5小時，假如睡眠時間少了，荷爾蒙就會失調；

比如週末比平時晚了2個小時睡覺，那麼第二天就要晚2個小時起床，但這並不是說睡覺時間越長就越好，只要感覺自己睡夠了就行。

想要成功的甩掉身上的脂肪，睡覺減肥就一定要掌握正確的方法，提高睡眠品質才是關鍵哦！

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平時少喝酒精飲料和含咖啡因的液體

含酒精和咖啡因的飲料容易讓人精神興奮，比較難以入睡，所以晚上儘量不要喝，尤其是咖啡意料。下午兩點之後就要謝謝酒精和咖啡因嗎，不然晚上你會輾轉難眠。