小編教你怎樣豐胸最有效 五個運動讓你胸部更挺拔

胸部不是越大越好看，要堅挺緊實，想要讓自己的胸部變得更加健美，不能缺少運動，小編這就教你五個運動，讓你的胸部變得更加挺拔。

1、平時可以多練習啞鈴運動，即使不在健身房，在家也能水瓶代替。舉啞鈴運動不僅能讓你的胸部變得更加結實，而且會讓手臂也越來越纖細哦，不過一定要堅持，這樣才能看到效果。

胸部不是越大越好看，要堅挺緊實，想要讓自己的胸部變得更加健美，不能缺少運動，小編這就教你五個運動，讓你的胸部變得更加挺拔。

2、擴胸運動----兩腿分開站直，上身稍微往前傾點，記住背部要打直哦，把啞鈴上、下舉到胸前即可，記得做的時候要呼氣、吸氣。

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3、結實胸腹運動──挺直站立，雙手握住啞鈴伸直放到身體的兩側，腹部用力，呼氣的時候將兩只有向左、右兩邊伸張，吸氣的時候放下，一共做50次。

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4、強化胸部運動──準備姿勢與上個動作一樣，上本身稍微向前，右手握住啞鈴，左手按在膝蓋上用來支撐身體，慢慢將啞鈴舉至胸部前，然後放下。兩隻手各做50次。

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5、下斜推舉──兩腿打開與肩同寬，兩手握住啞鈴站直，手肘稍微彎曲，兩隻手分別做向上舉的動作，連續做50次。