躺著躺著就能瘦 四個動作睡前做身材自然變好

還在減肥大戰中奮鬥的胖妹妹們，今天小編介紹這幾個動作躺著就能瘦哦！不信的話，趕緊來試試吧！

第1式 拉伸肌肉瘦身操

平躺在床上，雙手置於身體兩側，兩腿併攏，雙手交叉後伸直在你的頭頂，這樣動作主要是拉伸你的手臂和肩部的肌肉。保持這個姿勢兩分鐘。

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第2式 最佳瘦身姿勢

找一個枕頭，將你的臉側貼在枕頭上，雙肩是在同一個水準上，但是注意胸部不能放在真頭上。將你上面的腿水準拉直，儘量拉開，感覺到你的大腿肌肉在被拉伸的感覺。下面的腿呈自然彎曲狀，這個動作很適合在睡前做。

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第3式 鱷魚式瘦身操

讓自己的身體趴在床上，將你的肘關節與床呈90度支撐上半身，注意你的臀部和背部不能翹的抬高，一定要保持在一條線，雙手交叉成正三角形在你的投下，雙腿併攏並且踮起一定高度，保持這個姿勢10秒。

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第四式 擀面棍擀平腹部

還是平躺在床上，找一根擀面棍，然後再你的腹部上上下擀20下左右。力度要適中，通過擀的力量將你腹部上多餘的脂肪弄碎並且代謝掉。這個比你單純用手按摩的效果好，而且更省力。