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四個簡單瑜伽動作 每天二十分鐘練就S曲線

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動, 小編今天就要介紹四個簡單動作, 每天堅持練二十分鐘嗎, 保證一個月後身體曲線分明。

蛇式

仰臥在墊子上, 雙腿併攏, 雙手放置於肩部前面, 慢慢吸氣, 讓頭部帶動上半身最大限度向上抬起, 保持呼吸, 盡可能的保持這個動作最長時間, 然後還原。

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動, 小編今天就要介紹四個簡單動作, 每天堅持練二十分鐘嗎, 保證一個月後身體曲線分明。

螞蚱式

仰臥, 雙手往後伸握拳, 慢慢的吸氣, 用力的抬起你的雙腿, 用你的瘦、胸、下巴支撐整個身體, 保持呼吸, 控制好雙腿, 保持這個動作長一點時間, 然後慢慢放下雙腿。

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扭轉式

挺直坐好, 將你的左腿交叉繞過右腿, 如圖所示, 然後右手握住左腿腳踝, 上半身最大限度往左傳, 頭部也隨之往左轉, 保持這個動作20秒, 燃火再換腿做。

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動, 小編今天就要介紹四個簡單動作, 每天堅持練二十分鐘嗎, 保證一個月後身體曲線分明。

開腿式

挺直坐在地上, 然後將你的雙腿自然分開, 越直越好, 然後直立脊柱, 雙手撐地, 慢慢的呼吸, 將你的上半身慢慢往前倒, 直到你的下巴輕觸地面位置, 盡可能保持這個動作長點時間。

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