鄭多燕減肥操 3個動作輕鬆還原好身材

鄭多燕減肥操現在恨流行，現在小編教大家三個動作，輕鬆還原你的好身材哦！

動作(第18招)：

1.首先要將前面的腳移到後面去，讓一隻腳向前，一隻腳在後，後腳的膝蓋也是彎曲的。

2.下面手臂呈L字形撐住地板，另一隻手臂向斜上方高高舉起，

3.骨盆要貼在地上，慢慢伸展腰部側邊肌肉，

4.反方向再換一次，一個動作維持8秒以上。

解除肩膀僵硬

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動作(第22招)：

1.首先，儘量開張兩腿，最重要是要挺腰，不能駝背。

2.右手做L動作，左手伸直手。

3.接著手放後，往後延伸，膝蓋須貼地，達到刺激全身的作用。

4.反方向再換一次，一個動作維持8秒以上。

還你腰部曲線

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動作(第28招)：

1.雙膝跪地，背挺直。

2.單手撐地板，另一隻手舉高

3.扭轉腰，視線自然帶過，指尖向上，做最大限度延伸。

4.接著換反方向做一次，共4拍，各做兩次。