2組瑜伽操堅持一個月必定讓你瘦一圈

導語：瑜伽除了能瘦身塑形，還能有效的為體內排毒哦，如果你經常便秘的話，練習瑜伽的話可是具有很好的排毒功效哦，今天小編要為大家介紹的這2組瑜伽瘦身操呢，可是兩者必備的哦，下班回家後大家可以在家練習下這個2組瑜伽操，堅持一個月必定讓你瘦一圈。

眼鏡蛇式

1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

3 吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

脊柱扭轉式

1 坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。

2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。

3 將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。

4 呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。

5 轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。

6 吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。