六式瑜伽瘦身操好身材就是這麼練出來

導語：經常練習瑜伽能很好的為你塑造身型，提升氣質，身為現代化女性怎麼能少的了優雅的氣質，纖細的身材呢，來試試小編為大家推薦的這六式高效瑜伽瘦身操吧，每天堅持練習完一整天能讓你全身倍感輕鬆，把肥肉通通甩掉，現在就跟小編一起來學習下這組瑜伽操吧。

瑜伽動作一、將鬆緊帶置於腳踝上方，雙腿自然分開，全身放鬆，背部挺直。然後向前移動步伐，在行走的過程中注意保持平衡。

瑜伽動作二、將鬆緊帶移至膝蓋上方，身體向前傾，呈馬步站姿，一條腿不動，另一條腿的膝蓋向內側彎，在此過程中保持鬆緊帶的張力。一段時間後，換做另一條腿的膝蓋向內側彎。這一動作將會幫助你有效的鍛煉大腿肌肉。

瑜伽動作三、手握啞鈴站立後，雙臂自然舉起，保持平衡，呈“一”字形，然後放下。此動作可以幫助你有效的鍛煉手臂肌肉。

瑜伽動作四、雙手撐地，手與腳之間的距離要遠，全身呈三角形姿態。

瑜伽動作五、類似俯臥撐的動作，雙手撐起上半身，然後彎曲雙臂，身體靠向地面，堅持10個回合。

瑜伽動作六、此動作比較難，講究身體平衡，如圖示，一側堅持10秒，重複3次後，換做身體的另一側做次動作。