瑜伽減肥新招數 毛巾瘦身效果好

減肥的你，嘗試過瑜伽減肥嗎?沒試過的你或許還不知道瑜伽帶來好處，既然瑜伽能得到這麼多的人喜歡，自然有它的獨到魅力，正在減肥的你，與其在節食減肥，還不如試試瑜伽減肥，然後在配合規律的飲食，會有讓你驚訝的效果哦。試試最新的毛巾瑜伽減肥吧，動作簡單易學，適合初學的你們。

一，【扭腰塑體運動】

毛巾：將毛巾打結成球狀

1、平躺在地上，臉朝上，手臂伸直向兩側打開放在地板上，將打好的毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲並靠近胸部。夾著毛巾的腿不能放鬆，並且保持用胸腔均勻深呼吸。保持十秒鐘;

2、將兩邊膝蓋盡可能靠近胸部，並向左側傾倒。注意上上半身不動，扭動腰部，儘量保持肩膀貼著地面，身體平躺向上。臉面向和膝蓋不同的方向。

3、換邊照做，向右側傾倒，練習8～15次

二，【美背纖腰運動】

毛巾的長度：將毛巾繞到腰部後方，約腰邊到腰邊的長度。

1、趴在地板上，兩腿輕輕地打開。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾兩端，把毛巾往下拉張開固定。

手就保持放在腰側，整個身體就像被綁在地上固定住了一樣。

2、膝蓋伸直，單腳和上半身同時挺起。

以毛巾固定住的地方為支點，上半身和腿同時挺起，在身體允許的範圍內盡可能提高。

3、另一隻腳也同樣照做。練習8～15次。

【功效】

緊縮背部下方肌肉，重整腰部曲線