女人瘦腰的最快方法 四款不花錢運動一周瘦腹3cm

女人個個都想成為小“腰精”啦，那麼瘦腰的最快方法是什麼呢？下面小編為你介紹四款不花錢運動，輕輕鬆松一周瘦腹3cm。

女人瘦腰的最快方法

NO.1 仰臥起坐

瘦腰指數：5顆星

仰臥起坐的瘦腰針對性強，它能夠充分燃燒腹部脂肪，讓松寬的腹部贅肉變得緊實，但是做的時候必須講究動作的重要性，而且運動要適量，不然第二天會很酸痛。初學者可以把兩手放到耳朵兩旁，然後利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，離地面大概20釐米的時候再收緊腹部停下來，慢慢將身體下降到原位。

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女人瘦腰的最快方法

NO.2 肚皮舞

瘦腰指數：5顆星

肚皮舞結合了腹部的力量和身體的柔韌性，每天堅持一個小時肚皮舞，能夠消耗350卡的熱量，對於瘦腰有非常好的效果，你只要利用腰腹力量帶動胯部在空中畫出“8”字，不求速度，做到位元的話，瘦腰效果一級棒。

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女人瘦腰的最快方法

NO.3 空中腳踩單車運動

瘦腰指數：4顆星

這個動作之所以能瘦腰，是因為腿部在運動過程中要利用腹部的力量，如果你做的動作越正確，瘦腰效果更加明顯。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢感覺腹部和腿部的肌肉變化。

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女人瘦腰的最快方法

NO.4 搖呼啦圈

瘦腰指數：4顆星

搖呼啦圈最能充分運動到腰腹部肌肉，但是記住不要選太重的呼啦圈，會對身體造成負荷，選擇適中的呼啦圈，這樣搖起來的時候才能燃燒更多的力量。每天堅持半個小時的呼啦圈，小蠻腰輕鬆打造出來。