瘦腰的最快方法 四款瘦腰瑜伽收緊腰腹又翹臀

哪個女人不想擁有S型身材，那麼瘦腰的最快方法是什麼呢？小編下麵教你四款瘦腰瑜伽，幫你收緊腰腹又翹臀。

四款瘦腰瑜伽收緊腰腹又翹臀

動作1：趴下

整個人四肢緊貼地面上呈趴跪姿態，低頭含胸，然後伸直左手臂，抬高右腿，塌腰，眼睛望向左手臂，用右手手掌和左腿的膝蓋支撐整個身體，記住腳尖也要撐地。

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四款瘦腰瑜伽收緊腰腹又翹臀

動作2：收緊臀部，放鬆腰部

半跪在地面上，然後收緊你的臀部，慢慢的附身趴下，趴下去的同時你的雙手貼在耳朵兩旁並且向前伸直，手掌心向下，僅僅的貼住地面，稍微將你的骨盆向後靠一點，放鬆自己腰部的肌肉，注意調整呼吸。

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四款瘦腰瑜伽收緊腰腹又翹臀

動作3：翹高臀部，骨盆向前靠

接著上面的動作，伸直的手臂稍微往前滑動，然後翹起你的臀部，用膝蓋和腳尖撐地，骨盆這個時候稍微往前靠，感覺自己腰部的肌肉在拉伸，眼睛往前看，注意呼氣吸氣。

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四款瘦腰瑜伽收緊腰腹又翹臀

動作4：上半身挺起來，骨盆向前靠

俯臥在地面上，然後雙手支撐地面將你的上半身抬起，骨盆稍微往前傾，用力收緊自己的腹部，這個動作有助於拉伸由於久坐或者駝背而緊縮的腹直肌，保持動作5秒鐘，然後再重複做10次。