簡易塑身操 燃脂效果好

夏天來臨，這是一個露胳膊露腿的季節，沒時間瘦身?節食不可能?小編推薦這套15分鐘懶人簡易瘦身操真的很管用，每天睡前花15分鐘做一做，瘦腰腹瘦腿很有效。

STEP1

左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重複，其間可以略微休息一下，然後連續四組。

STEP2

同step1相反方向再做一個迴圈，也是一次15-20次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉。

STEP3

兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸後，雙臂張開，彎腰。

STEP4

雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。留意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

STEP5

同STEP4，相反方向再做一組。

STEP6

向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送。