走路減肥的“黃金規則”

我們天天都走路，但是卻沒有看到有瘦下來的跡象。走路能熱控減肥嗎?走路熱控減肥實在有一套規則，只有遵循這套走路的規則，才能實現天天走路熱控減肥的目的。下面一起看看這套規則是什麼吧。

走路熱控減肥規則1

第一個規則是晚飯後走路熱控減肥瘦身更快見效。以12分鐘走完1.5公里的速度，在晚飯後走10分鐘，然後再以這樣的速度行走4公里。再正常行走10分鐘。反復迴圈這樣練習。每次行走30-40分鐘即可。

走路熱控減肥規則2

走路熱控減肥最好的時間是晚餐後兩小時，這個時候贅肉量達到最大，行走更有利於熱控減肥。但是平時也要充分利用時間，隨時隨地進行走路熱控減肥。

走路熱控減肥規則3

假如條件不答應，不能保證每次走40分鐘，也可以將這個時間分散到每次10分鐘這樣進行。但是一定要保持總的走路時間不變。

走路熱控減肥規則4

快走是最好的走路熱控減肥方式，但是最好確保每次行走的間隔在5-10公里左右為佳。速度越快，熱控減肥的效果越好。但是不能為進步速度而走路。凡事要量力而為，必須根據自身的情況，逐漸進步走路速度，而不是暴走。

走路熱控減肥規則5

有研究發現，天天堅持走路30分鐘的人可以達到延年益壽的效果。美國的一個研究發現，堅持走路20個星期，皮下贅肉的厚度均勻從135毫米減到120毫米。因此堅持走路熱控減肥更關鍵。天天堅持走路，持續2-3個月就可以看到效果哦。