久坐的辦公室一族， 長期缺乏鍛煉， 因此腰背脖子等輕易出現各種毛病， 下半身也輕易堆積贅肉。 練習辦公室瑜伽動作可以避免這些題目。
辦公室瑜伽：活動頸脖
長時間對電腦， 頸脖很輕易酸累。 練習這個靈活頸脖的動作舒緩僵硬的脖子吧。
動作：坐姿， 挺直脊椎， 吸氣， 抬起右手， 扶著頭部的左側， 吸氣， 頭部向右側擺動， 放鬆左肩。 保持動作一個呼吸。 吸氣頭部恢復端正， 放下左手。 然後換右手重複練習。
辦公室瑜伽：腰腹熱控減肥
很多辦公室一族都有腰腹贅肉的題目， 活動腰腹， 讓贅肉通通走春光。
動作：站在辦公桌旁， 挺胸收腹， 雙手握拳， 吸氣， 向左轉動上半身， 保持動作30秒。 轉動的時候下半身保持不動。 左右各重複練習4次即可。
辦公室瑜伽：伸展背部
久坐輕易導致背部僵硬， 或者造成腰痛背痛， 含胸駝背等。
動作：站立， 雙腳打開約為肩寬。 腳尖向前。 慢慢向前俯下上半身， 雙手交握， 向上提起。 讓上半身和雙腿成直角， 雙手和上半身成直角。 保持動作5秒， 吸氣恢復站立。
辦公室瑜伽：緊翹臀部
久坐還有一個壞處， 就是會令臀部下垂， 扁塌， 缺乏曲線。
動作：站在桌子後面， 雙腳打開， 手臂向前伸， 放在椅子上。 呼氣， 左腳放在右腳大腿上， 慢慢蹲下， 收緊臀部。 保持這個動作3秒， 吸氣， 恢復開始動作， 然後換另一側腿重複練習。
辦公室瑜伽練習的時候一定要配合呼吸， 這樣動作才更有效。 在工作疲憊的時候， 能讓你精神振奮， 當然也可以在家裡完成這套練習。 堅持天天練習， 效果會更加好哦。
