最有效的瘦手臂方法 鄭多燕瘦減肥舞減肥操

手臂太粗在視覺上會給人胖5斤的感覺，最快的瘦手臂方法是什麼呢？最近鄭多燕推出了自己的最新瘦手臂減肥操，幫你有效去除蝴蝶袖。

最有效的瘦手臂方法

兩手各拿一個啞鈴，然後稍稍彎曲你的上半身，與地面呈45度左右，膝蓋彎曲，收緊你的腹部，這樣是防止下半身扭傷，手臂彎曲，然後再背後伸直，感覺手臂的肌肉在收緊。做的時候只用一隻手，每只手練習50次。

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最有效的瘦手臂方法

仰躺在地上，兩手握住啞鈴，彎曲膝蓋，然後彎曲你的手肘，放下手臂，盡可能貼近於耳朵附近，讓你的手肘呈90度，記住做的時候手肘儘量不能移動，只是運動你的前手臂，重複動作20次。

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最有效的瘦手臂方法

坐在椅子上，雙手放在你的臀部下面，然後伸直你的手部，讓你的臀部離開椅子，慢慢的放低你的臀部，肩膀儘量的放鬆，而且與臀部要與椅子的距離儘量的近一些，重複動作20次。

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最有效的瘦手臂方法

坐在椅子上，然後雙手握住一個啞鈴，把啞鈴高高舉過頭，兩隻手臂緊緊貼於耳朵的附近，慢慢的將啞鈴移動到頭部的後方，直到你的手肘呈90度，記住兩隻手關節千萬不能交叉。