減肥首當其衝就是便秘 四個方法解決你的便秘之苦

幾乎每個女生都有大大小小的便秘煩惱，其實想要減肥，首先要解決的就是便秘問題，今天小編要跟你介紹4種解決便秘的方法，趕緊進來看看吧！

一、先深呼吸，再放鬆排便

如果你的便秘情況比較輕微，那麼只需養成良好的排便習慣就可以了，每天要定時的上廁所，給自己養成一個穩定的生理時鐘。排便的時候不能看報紙，要放鬆，先做三次深呼吸，排便自然就順暢咯！

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二、沒事按摩肚臍

這個動作坐著和站著的時候都可以做，只要用手放在肚臍上，兩個手掌互相交疊，按順時針方向按摩小腹，堅持5分鐘，再按逆時針方向按摩5分鐘。早晚各一次，兩周後就會有效果。

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三、邊沐浴邊按摩

洗澡的時候你可以一邊淋浴，一邊用手按摩腹部，圍繞著肚臍部順逆時針交替按摩，直到你感覺到腹部發熱為止。

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四、加點辣椒調味

如果你有便秘問題，就在三餐中加點辣椒來調味把。這樣做的目的是刺激消化道，可以讓我們排便更順暢。

不能長期使用這個方法，不然胃會受不了，嚴重的話會影響身體健康。