瘦的不要太快 達人分享3個月狂瘦30斤的秘訣

三個月成功甩肉30斤，這是怎樣的速度，下面看看達人教你的一些心得吧

1、喝水時機要對，戒飲料

喝水最佳時機為早上七點到九點、下午二點到五點。所以想要減肥，請你在這兩個階段大量喝水，只要白天喝水夠多，晚上是絕對不會口渴的，而且晚上喝多了

水會導致水腫哦！什麼珍珠奶茶，飲料統統要戒掉，你只要想一下一杯珍珠奶茶的熱量，肯定會用力hold住的。

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2、飲食一定要忌口

雖然說澱粉之類的食物是很容易導致肥胖，但是我要說的是不能絕對不吃哦，這樣是很容易導致複胖的，我的建議是“澱粉類一定要吃但是減半吃”。

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3、蔬菜水果每天都要吃

多半胖的人都有便秘問題，大量的宿便都堆積在體內，蔬菜水果裡面有大量的纖維，能很好的解決便秘的問題，而且減肥的時候應該適量的攝入一些油脂，不然你的皮膚會乾燥老化的很快。當然水果必須有選擇性的吃，什麼榴槤、芒果之類的高熱量水果一定要避免哦！

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4.晚餐在六點前解決

晚餐儘量提前解決吧，也就正常吃，但是你必須知道晚上吃的東西會很容易被我們的身體所吸收，所以我一般都吃吃青菜和肉，澱粉儘量不碰啦！

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5、每日攝取熱量不低於1200大卡

我們人體每天所需要的熱量絕對不能低於1200大卡，這是底線，不要說為了減肥就不吃不喝，這樣很容易危害身體健康，得不償失哦！