鄭多燕操真的能減肥嗎 達人親身經歷3個月狂瘦20斤

我剛開始跳的時候，腰部有明顯的變細，但是體重一直都沒下去。後來我就去跳第四套，幾乎每天都跳，幾個月後，鎖骨都瘦出來了，開心死我了。

跳的過程中你會遇到很多問題，我也一樣，現在我就把這些問題整理出來，一一給你我自己的意見。

1、跳操的週期該如何把握？

如果你只是想塑身，我建議你一周跳個3-4次。如果你真的挺胖，那得加大運動量了。注意飲食方面，油炸和垃圾食品就免了吧！

2、來月經了可以跳鄭多燕減肥操嗎？

還是別的吧，月經期間還是多休息吧，給自己多補補氣血，女人得好好愛自己啊！

3、生完寶寶後的媽媽，該跳哪個減肥操？

跳完操之後腹部都會有緊實感，如果你的皮膚有鬆弛的現象，那就試試擦橄欖油吧，洗完澡之後擦在腹部上正逆時針按摩，非常有效哦！

4、手臂比較胖，跳第幾套減肥操比較合適？

我建議跳那個啞鈴操，因為是有負重的，如果你想馬上看到效果，就用1KG的啞鈴，跳完之後，立馬有酸痛感。

5、跳完鄭多燕之後我沒流汗，是不是就代表沒效果？

這跟流汗多少沒關係，每個人的體質都不同。運動本身就是消耗熱量。我建議你白天多喝些水，反而那些流汗比較多的人要多注意補鈣，運動不是出汗越多就好。