臀部下垂如何挽救 三個簡單動作讓你臀部越來越翹立

看看你的臀部，是不是因為久坐的原因變得慢慢下垂，形成了大媽臀，趕緊來做運動吧，只要三個簡單動作就能挽救你的下垂臀型。

下垂臀型如何變翹

因為久坐、走路的方式不對，慢慢的就形成了下垂的臀型，還有一種情況就是因為快速瘦身的原因，被撕開是皮膚沒有做收縮處理，久而久之也會造成臀部下垂，這類臀型可以做一些運動來改善哦！

看看你的臀部，是不是因為久坐的原因變得慢慢下垂，形成了大媽臀，趕緊來做運動吧，只要三個簡單動作就能挽救你的下垂臀型。

收緊臀部

雙手叉腰挺直站立，屈膝下蹲，一條腿呈90度，另一條腿跪地，記住上半身要保持挺直，大腿用力收緊5秒，然後再換腿做，如此重複20次。

看看你的臀部，是不是因為久坐的原因變得慢慢下垂，形成了大媽臀，趕緊來做運動吧，只要三個簡單動作就能挽救你的下垂臀型。

直立側踢運動

手裡拿一瓶水，一手叉腰，挺直站立，然後抬起右腿，小腿儘量與地面保持平行，另外那只握住水瓶的手不能動，做向上抬腿動作，左右各做10次。

看看你的臀部，是不是因為久坐的原因變得慢慢下垂，形成了大媽臀，趕緊來做運動吧，只要三個簡單動作就能挽救你的下垂臀型。

抻拉大腿內側

兩腿交叉挺直站立，然後雙手向下彎腰，儘量碰觸到地面，但是雙腿不能彎曲，起身後，一條腿往前伸直，雙手放置於大腿上，做壓腿動作，感覺到大腿內側有被拉伸就行。