香蕉減肥法再次來襲 一周之內猛瘦10斤

香蕉是減肥的極利器。下面，小編就教你怎樣利用香蕉來減肥，讓你一周之內猛瘦10斤哦。

一、香蕉減肥原理

香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉的MM卻不宜多吃香蕉。而且香蕉的卡路里很低，減肥的MM們可以毫不擔心的盡情食用。

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二、早餐怎麼吃香蕉

習慣早上吃漢堡、燒餅油條的MM可要注意了，這樣的一頓早餐可能會有300-500大卡的熱量，如果再喝上一杯奶茶或者豆漿，熱量就會高達500-700大卡哦。

而早餐用香蕉代替的話，熱量約為120大卡，比上面的油膩早餐少攝入了將近600大卡的熱量。用香蕉早餐減肥再合適不過了。

香蕉減肥法屬於非常健康的熱量控制法。因為香蕉裡面含有人體所必需的果糖，不會造成低血糖；而且香蕉裡面的水溶性纖維，能加快腸胃蠕動、刺激排便。對於有便秘問題的MM們，用香蕉作為早餐是個非常不錯的選擇。

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三、不能空腹吃香蕉

空腹吃香蕉容易導致腹瀉，所以早餐前可以吃個雞蛋先墊墊胃。雞蛋中含有很豐富的蛋白質，能促進新陳代謝，是種很好的搭配方式。

雖然一根香蕉的熱量較低，但也有120大卡，相當於半碗飯的熱量。所以減肥的MM們不能無限制攝取。不然同樣會造成肥胖的後果哦！

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四、香蕉減肥食譜

香蕉沙拉：這是最簡單的做法。把準備好的香蕉切成塊，放到盤子裡，拌上沙拉醬，放到冰箱裡冷藏一會兒就OK 啦。如果覺得只有香蕉很膩味，你可以同時放些蘋果、西瓜之類的水果。一切根據自己的口味而定。

優酪乳香蕉：首先將優酪乳厚厚的一層抹在香蕉上，然後放進冰箱的冷凍室。兩三個小手後拿出來，超級美味又減肥的優酪乳香蕉就搞定啦！