怎樣減肥最快最有效 三個瘦身常識寶典大公開

很多人都在問怎樣減肥最快最有效，即使是吃的很少，但是仍然都瘦不下來，這是為什麼呢？本期小編為你揭開三個減肥常識寶典，不看你會後悔哦！

一、吃什麼食物使我們更不易長脂肪

美國哈佛大學研究顯示，女性想要減少身體內的脂肪，並不在於低脂肪，而是在於低碳水化合物。

在我們的平時飲食中，有利於減肥的不是米飯、麵包、麵條等澱粉食物，而是肉類、魚類、蛋類；

這也是為什麼美國人喜歡多吃麵包少吃肉，吃出了世界第一肥胖國；而法國人喜歡吃肉，身材卻越來越苗條的原因。

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二、米飯、麵條、土豆和香蕉等食品澱粉含量很高

米飯、麵條、土豆等等澱粉類食物都屬於碳水化合物，科學發現，碳水化合物一旦被攝入體內，就會慢慢轉化為血糖，刺激胰島素分泌。

一部分血糖被燃燒掉轉化為能量，剩下的血糖則轉送到肝臟內，合成脂肪。研究顯示，越精細的碳水化合物，增加血糖越高，而營養卻越少。

由於血糖的變化和營養的缺乏，使你再攝入精細碳水化合物之後，短期內產生饑餓感；長期的話，會使身體內產生“胰島素抵抗症”。你會變得越來越沒有力氣，變得好吃懶做，後果是慢慢的變的越來越肥。

很多人都在問怎樣減肥最快最有效，即使是吃的很少，但是仍然都瘦不下來，這是為什麼呢？本期小編為你揭開三個減肥常識寶典，不看你會後悔哦！

三、肉類、魚類、蛋類和植物油基本上不含碳水化合物

魚肉類基本上不含碳水化合物，所以它不會影響血糖的升高，從而不會刺激胰島素的分泌。

堅果裡面雖然含有碳水化合物，但是對於血糖影響不大，平時多攝入這些食物，不僅能滿足你的食欲，而且還能讓你有充足飽腹感，容易保持苗條身材。