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怎樣減肥最快最有效 三個瘦身常識寶典大公開

很多人都在問怎樣減肥最快最有效, 即使是吃的很少, 但是仍然都瘦不下來, 這是為什麼呢?本期小編為你揭開三個減肥常識寶典, 不看你會後悔哦!

一、吃什麼食物使我們更不易長脂肪

美國哈佛大學研究顯示, 女性想要減少身體內的脂肪, 並不在於低脂肪, 而是在於低碳水化合物。

在我們的平時飲食中, 有利於減肥的不是米飯、麵包、麵條等澱粉食物, 而是肉類、魚類、蛋類;

這也是為什麼美國人喜歡多吃麵包少吃肉, 吃出了世界第一肥胖國;而法國人喜歡吃肉, 身材卻越來越苗條的原因。

很多人都在問怎樣減肥最快最有效, 即使是吃的很少, 但是仍然都瘦不下來, 這是為什麼呢?本期小編為你揭開三個減肥常識寶典, 不看你會後悔哦!

二、米飯、麵條、土豆和香蕉等食品澱粉含量很高

米飯、麵條、土豆等等澱粉類食物都屬於碳水化合物, 科學發現, 碳水化合物一旦被攝入體內, 就會慢慢轉化為血糖, 刺激胰島素分泌。

一部分血糖被燃燒掉轉化為能量, 剩下的血糖則轉送到肝臟內, 合成脂肪。 研究顯示, 越精細的碳水化合物, 增加血糖越高, 而營養卻越少。

由於血糖的變化和營養的缺乏,

使你再攝入精細碳水化合物之後, 短期內產生饑餓感;長期的話, 會使身體內產生“胰島素抵抗症”。 你會變得越來越沒有力氣, 變得好吃懶做, 後果是慢慢的變的越來越肥。

很多人都在問怎樣減肥最快最有效, 即使是吃的很少, 但是仍然都瘦不下來, 這是為什麼呢?本期小編為你揭開三個減肥常識寶典, 不看你會後悔哦!

三、肉類、魚類、蛋類和植物油基本上不含碳水化合物

魚肉類基本上不含碳水化合物, 所以它不會影響血糖的升高, 從而不會刺激胰島素的分泌。

堅果裡面雖然含有碳水化合物, 但是對於血糖影響不大, 平時多攝入這些食物, 不僅能滿足你的食欲, 而且還能讓你有充足飽腹感, 容易保持苗條身材。

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