美胸豐胸瑜伽幫你擴建胸圍，美化胸型

不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。

防止下垂、外擴：

Step1 雙手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。

記得!不駝背、不聳肩

肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

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Step2 手掌向上拉高 手肘向內靠攏

接著，手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。

Step3　雙手向前伸直 手掌反向貼合互推

待胸部外側有微酸感後，雙手向前伸直，慢慢的將手掌反方向貼合，一樣維持互推施力，感覺指尖往前延伸，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

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Step4　雙手輕放調節呼吸

最後，雙手輕輕收回，在原地維持3~5個深吸、深吐，就可以休息囉!

豐滿胸部，打造堅挺

不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。

Step 1. 盤坐　手肘、掌心併攏　背部挺直

不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。

Step 2. 吸氣　手肘慢慢提高　胸口往上延展

吸氣，將併攏的手肘慢慢高舉過肩，讓胸口的肌肉往上延展約45度，保持停留5~10次的呼吸。

Step 3. 保持5~10次的呼吸

不知道平常你們戴什麼樣的文胸呢?小編反正是需要調整型的文胸，為什麼呢?就是上圍不夠突出，而且有外擴之嫌哦。每次去做運動，換上運動文胸之後，小編真覺得抬不起頭來呢。如果你也遭遇胸部不夠攏，而且不夠堅挺的問題，就跟小編一起學學這套豐胸美胸瑜伽吧，一定可以幫到你哦。

Step 4. 吐氣　放鬆

動作重覆數次